« Se libérer de ses souffrances avec la méditation Vipassana » par Élise Despas.
Qu’est ce que le Dhamma Vipassana ?
Dhamma Vipassana est une méthode de méditation bien particulière, crée par Bouddha il y a 26 siècles, bien que laïque et toujours d’actualité! Sa vocation est de libérer l’Homme de ses souffrances. Rien que ça! Ça vous parle? Essayons de résumer cette expérience insolite. Cet article ne remplacera jamais une véritable expérience, let’s go!
L’expérience de Vipassana
La première expérience Vipassana se pratique en stage de 10 jours, comptant plus de 10h de méditation chacun. Ces 10 jours sont entièrement dédiés à la pratique, dont les consignes s’affinent de jours en jours. Les voici, rapidement résumés :
D’abord, chacun est invité à s’engager à une vie morale, sans mensonge ni asservissement, afin de se libérer du poids de la souffrance liée à ceux-ci. Les premiers jours sont ensuite dédiés à s’entraîner à se concentrer sur des ressentis corporels précis. Puis la pratique de Vipassana commence, consistant au balayage des ressentis corporels en optant pour une réaction neutre envers les sensations qui émergent à la conscience. Donc pas de réaction, juste de l’observation.
Ainsi, en observant simplement les sensations, qu’elles soient agréables ou désagréables, on s’éloigne de l’envie de ces premières, et de l’aversion de ces dernières.
Dès lors, la réactivité émotionnelle s’atténue et les souffrances quotidiennes liées à cette même réactivité émotionnelle s’atténuent aussi.
Anitsha : rien n’est éternel, ainsi est la devise de la pratique Vipassana.
La pratique de Vipassana sur le flux des sensations
Pratiquer Vipassana, c’est accepter que les sensations qui nous font du bien (par exemple la sensation de lâcher prise après avoir bu de l’alcool) ou qui nous font du mal (par exemple la colère ou la tristesse) ne sont que passagères, et ne devraient donc pas nous faire souffrir autant.
Ainsi, chaque nouvelle sensation émergeant durant la méditation sera l’évacuation des émotions négatives passées. Et combien de ressentis corporels émergent en une journée entière de méditation!! – De mon expérience, des sensations corporelles nouvelles que je n’avais jamais ressenties auparavant me sont apparues, et cela n’a été que plus motivant.
Et enfin Vipassana, c’est aussi la pratique de la compassion, de l’amour pour l’autre, de la paix intérieure. Le dernier jour y est particulièrement dédié.
Déroulement de la retraite Vipassana
Le déroulé de la journée se fait en plusieurs sessions de 2 à 4h de méditation, cela du matin au soir avec des pauses. Un discours d’une heure est diffusé lors de la dernière session du soir, permettant de mieux comprendre la technique et ses origines.
Pourquoi diffusé? Car, afin de maintenir un enseignement uniforme entre les centres, il a été choisi que seul l’enseignement d’un professeur Birmin, S.N Goenka, soit diffusé -vous aurez tout de même des professeurs présents tout au long de votre stage pour échanger et vous aiguiller dans vos questions. Le bon côté est de donner l’opportunité de suivre le stage dans sa langue maternelle partout dans le monde!!
Le silence
Un détail, et pas des moindres, est important au bon déroulement du stage: le noble silence. Durant les 10 jours, les participants sont invités à ne pas parler les uns aux autres. Cette règle est importante pour le maintien de la concentration, et puis cela permet une belle expérience de connexion à soi! Bien-sûr, il est autorisé de parler aux professeurs et à ses assistants en cas de question ou de demande.
10 jours sans parler, cela peut paraître effrayant pour certains, mais rassurez-vous: avec environ 12 heures de méditation par jour, le temps restant est vite occupé par les repas, les lessives et à la sieste -au Sri Lanka la première méditation était à 4h30 du matin.
Lors du dernier jour, les échanges sont autorisés et d’autant plus beaux, après 10 jours de connexion aux autres mais sans parole.
Vipassana : une expérience personnelle
L’expérience vipassana est singulière, chacun en ressortira quelque chose qui lui est propre, mais cela ne peut qu’aider à mieux se connaître et, pour certains, à évoluer sur le chemin du mieux être. Se confronter à soi même, cela peut être difficile, long, fastidieux, mais cela est essentiel à l’évolution personnelle sous tous les aspects.
S’autoriser ce temps est un cadeau, que les résultats soient ceux espérés ou non. Faites-vous confiance, le temps à besoin de temps. Mais, si vous vous sentez attirés, intrigués, par cette pratique, n’hésitez surtout pas!
Repas sains
Autres aspects pratiques, les repas sont tous végétariens.
Combien coûte une retraire Vipassana ?
Pour le prix, il est basé sur le don libre.
Où faire une retraite Vipassana ?
Pour les lieux, des centres Vipassana existent partout dans le monde! Il en existe un en France, mais celui-ci étant particulièrement demandé, les inscriptions se font par tirage au sort. On en compte 9 en Europe, et plus de 100 en Inde. Le globe en totalise 234. Vous savez quoi ajouter à votre prochain voyage!
Voyage au Sri Lanka
Après cette ode à la paix, à l’amour et au recentrage, partageons mon expérience personnelle au Sri Lanka, dans la ville d’Anuradaphura. La religion majoritaire de l’île étant bouddhiste, réaliser un stage au Sri Lanka est également une immersion dans cette culture. Mes professeurs étaient des moines, ayant dévoué leur vie entière à cette pratique.
Les pratiquants autour de moi avaient foi en cette pratique, leur dévotion était palpable. Malgré tout, la pratique reste laïque. Seuls des codes vestimentaires persistent: tous vêtus de blanc, il faut être vigilant à couvrir ses épaules et ses jambes. Les repas préparés par les servants entraînent à de multiples découvertes culinaire, d’un pays à la beauté culturelle et humaine infinie.
Sécurité actuelle au Sri Lanka
J’y ajouterai y avoir été en pleine période de crise politique, et n’y avoir rien ressenti, à part le désarroi des locaux face à l’ancien gouvernement, considéré comme un voleur ayant entrainé l’inflation. Malgré tout, le pays est totalement sécurisé pour les touristes, et en a terriblement besoin. Se faire plaisir et faire plaisir au peuple, voilà la devise d’un voyage au Sri Lanka. N’hésitez plus!
Me contacter
Pour toute question sur le Dhamma Vipassana et/ou le Sri Lanka, je serais ravie de vous répondre par mail : elise.despas(at)gmail.com
Prenez soin de vous, et voyagez!!
